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こんにちは！lula大宮店です！

今日は美肌に欠かせないビタミンについてお話します！

美肌に欠かせないビタミンはたくさんありますが、その中でも5種類！

ビタミンC　（レモン、トマト、ブロッコリー、など）

シミ・そばかすが気になる方や、ハリ、弾力を保ちたい方にオススメのビタミン！

シミ・そばかすの原因ちなるメラニンの発生を抑えてくれます、また、肌にハリと弾力を与えるコラーゲンの生成をサポート！

ビタミンA（レモン、にんじん、キウイ、レバーなど）

肌の潤いを保つのに大事なのがビタミンA！

皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素で、抗酸化作用をもちます。不足すると肌が乾燥して荒れやすくなることも、乾燥は美肌の大敵なのでしっかり摂りましょう！

ビタミンE（くるみ、アーモンド、えび、かぼちゃ、たまごなど）

シワやたるみの原因となる「酸化」を防いでくれる強い抗酸化作用あります。

ビタミンB２（トマト、ブロッコリー、ほうれん草など）

粘膜の健康を維持する栄養素、肌のターンオーバーをサポートしてくれます。不足すると肌荒れだけではなく、口内炎の原因にも。

また食事で摂った脂質を燃やすのをサポートするのでダイエットしたい人にもオススメです！

ビタミンB６（パプリカ、じゃがいもなど）

肌の素になるタンパク質の分解。合成を助けてくれる栄養素。タンパク質がうまくお肌に作りかえられることによって、ハリと潤いのある肌を目指せます。美肌のためには、タンパク質とセットで取摂るのがオススメです！

ストレスをためずしっかり５種のビタミンをバランスよく摂取して美肌を手に入れましょう♪