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こんにちは！LULA大宮店です。

今回は
体やお肌に嬉しいビタミンCについて♪

ビタミンCの効果は
◯老化防止
◯コラーゲンの生成
◯メラニン生成の抑制
◯免疫力UP
◯生活習慣病予防
◯便通促進
、、、なとなど大事な栄養素。
体内で合成できないので食事からとりいれることが大切なんです！

野菜であれば
パプリカ、ブロッコリー、ケール、モロヘイヤ、
カボチャ、じゃがいも等。

果物であれば
いちご、みかん、バナナ、キウイ、甘柿等。

そしてビタミンCは代謝に使われるだけではなく
喫煙、病原菌と白血球がたたかう際にも消費されます。
喫煙者や、身体を動かすお仕事の方、運動が好きな方、
病後の方はビタミンCの消耗が激しいので積極的にとるのかオススメ。

そしてビタミンCでストレス緩和＼(^o^)／
ストレスが溜まりやすい大変なこの時期、
ぜひお家でビタミンCを意識的に摂取してみてください～♪

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